"Soluţia Marte şi Venus pentru dietă şi exerciţii" de John Gray






John Gray este autor a numeroase bestseller-uri din categoria cartilor self-help. Cine nu a auzit oare de “Barbatii sunt de pe Marte, femeiile sunt de pe Venus”?
Astazi va recomand o carte despre dieta si exercitii, “Solutia Marte si Venus pentru dieta si exercitiu Creeaza in creier alchimia sanatatii, fericirii si iubirii durabile” , semnata dr. John Gray.

Stiati ca?
 – Aceeasi dieta o poate face pe femeie sa se ingrase si pe barbat sa slabeasca.
– O dieta gresita – si nu munca prea multa – poate fi cauza oboselii barbatului la sfarsitul zilei.
– Dieta femeii poate contribui mai mult la sentimentul ei de implinire decat comportamentul partenerului.
– Pentru buna functionare a creierului, femeia are nevoie mai mult de afectiune, iar barbatul de sex.
– Barbatii au mai adesea simptomele carentei de dopamina, iar femeile ale carentei de serotonina.
– 90% dintre persoanele care au nevoie de psihoterapie sunt femei.
– Femeile sunt de patru ori mai expuse depresiei de anotimp decat barbatii.
– Acelasi program de exercitii care il ajuta pe barbat sa slabeasca poate inhiba procesul de slabire a femeii.
– Aceeasi combinatie de alimente poate sa-l faca pe barbat sa adoarma si pe femeie sa se simta treaza.
– Daca sar peste masa de dimineata, femeile pot sa cada in depresie si sa se ingrase, dar barbatii pot avea o crestere a endorfinei, urmata de scaderea energiei si o pofta de mancare exagerata la sfarsitul zilei.
– Femeile si barbatii devin alcoolici sau dependenti de droguri din motive diferite.
– Depresia la barbati si la femei are simptome si solutii complet diferite.
– Exercitiile nu sunt bune pentru femeile obeze care incep sa slabeasca, dar sunt esentiale pentru barbatii obezi.

Descopera motivele acestor diferente si raspunsurile la problemele tale fizice, mentale si emotionale, cu ajutorul acestui program nou, revolutionar!

Iata cateva dintre ideile desprinse de mine din aceasta carte, restul ramanand sa le descoperiti singuri:

Serotonina este unul din principalii neurotransmitatori care ne ajuta sa fim flexibili si fericiti. Iubirea si relatiile sunt si ele hotaratoare pentru sanatatea creierului.
Cand avem o afectiune, respectam un mod de viata sanatos, cum ne simtim mai bine uitam de regim si de reluam vechile obiceiuri.
Cand substantele care stimuleaza functionarea creierului sunt echilibrate intram in zona de energie si buna dispozitie.
Cercetarile au aratat ca randamentul creierului in producerea serotoninei este cel mai mare in primele 2 ore dupa rasaritul soarelui.

Starea de fericire inseamna ca te bucuri de cele mai neinsemnate lucruri, iar marile suferinte nu te doboara. Starea de fericire nu inseamna ca nu ai nevoie de situatii care sa te faca fericit. Dar, oricare ar fi circumstantele, bune sau rele, ai capacitatea de a vedea tabloul de ansamblu.
Pentru unele femei, mai putina serotonina inseamna o mai mare dorinta de a vorbi.

Durerea se naste atunci cand ne ascundem dragostea fata de cei din jur. Pentru a usura vindecarea trebuie sa incepem prin a accepta ca suntem imperfecti si sa invatam din greselile noastre, dar in aceeasi masura sa invatam sa iertam.

Dopamina – substanta chimica din creier- este cea care da energia si motivatia.  Atunci cand creierul unui barbat nu produce suficienta dopamine, acesta simte nevoia de a-si exagera comportamentul.

Endorfinele-  ne dau sentimentele de incantare si fericire. Cu un plus de endorfina in creier, te simti brusc animat, puternic si energic. Atunci cand facem effort producem endorfine.
Motivarea de a ne implini visele stimuleaza productia de endorfine.

Cel mai cunoscut grup de oameni longevivi este HUNZA, locuitori din muntii Pakistanului. Longevitate alor se datoreaza unei diete sanatoase, bogata in minerale, muncii asidue si mersului pe jos.
Endorfinele reprezinta prima metoda de aparare a organismului impotriva stresului fizic, psihic si emotional.

Exercitiile fizice regulate scad intensitatea simptomelor de depresie si anxietate. Un program de o jumatate de ora de exercitii, de 3 ori pe zi, este de 7 ori mai efficient decat orice medicatie impotriva depresiei.

Autorul ne prezinta o metoda de terapie numita scrisoarea sentimentala.

Este vorba despre un exercitiu foarte simplu. De fiecare data cand esti suparat, daca vrei sa te simti mai bine, pur si simplu, asterne pe hartie ceea ce simti. Scrie ce vrei, ce-ti doresti, ce apreciezi, ce intelegi si in ce ai incredere. Poti pastra aceasta scrisoare sau o poti arunca, numai sa nu i-o dai persoanei care te-a necajit. Uita supararea si impacati-va!
20 de minute de dezvaluire prin scris a propriilor sentimente, vor face pe oricine sa se simta mai bine.

Asadar:
-          dopamina ne asigura claritatea in gandire, energia si motivarea;
-          serotonina ne sa sentimente de siguranta, multumire si optimism;
-          endorfinele ne sporesc senzatia de buna dispozitie, ajutandu-ne sa facem fata efficient stresului.
Toti acesti neurotrasmitatori sunt direct influentati de dieta si exercitiu.
Calitatea relatiilor interumane, a comunicarii, munca in comun, stilul de viata sunt la fel de importante pentru obtinerea unui echilibru chimic sanatos al creierului.

Cea mai mare sursa de stres pentru o femeie este ruperea unei relatii, a unei prietenii sau scaderea nivelului de oxitocina.

Starea de depresie a unui barbat este legata de ideea de a nu avea: “ nu am, nu pot avea, nu voi avea”.

O imbratisare sau un masaj stimuleaza direct productia de oxitocina.

Un creier sanatos naste automat idei sanatoase, iar un corp sanatos tanjeste dupa mancare sanatoasa.

Ceaiul negru, cafeaua, bauturile racoritoare si alcoolice deshidrateaza organismul.
Orice tulburare, boala sai indispozitie isi are originea in deficienta de minerale.

Cand creierul este motivate, mancarea sanatoasa are un gust mai bun!
Daca o schimbare este simpla si da rezultate, poate fi sustinuta toata viata!

Organismul este proiectat sa se vindece singur!
Pe masura ce inaintam in varsta suntem tot mai afectati de ranile din copilarie.
Impartaseste-ti succesul si succesul tau va fi cu atat mai mare!




Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu